Mnogi stariji ljudi osjećaju umor i manjak energije te često smatraju da je to „normalan“ dio starenja. No u brojnim slučajevima uzrok je jednostavan – nedovoljna hidratacija. Čak i blaga dehidracija može uzrokovati pad energije, slabost mišića, usporen metabolizam i smanjenu mentalnu oštrinu.
Voda je ključna za proizvodnju energije na staničnoj razini. Kada je tijelo dehidrirano, krv postaje gušća, srce mora jače raditi da bi osiguralo cirkulaciju, a stanice ne dobivaju dovoljno kisika i nutrijenata. To rezultira osjećajem iscrpljenosti i slabosti.
Pijenje vode tijekom dana, čak i u malim količinama, može pomoći u održavanju razine energije i vitalnosti. Hladna voda može i osvježiti, dok topli čajevi mogu pružiti umirujući učinak. Preporučuje se izbjegavati zaslađene napitke i kavu kao glavni izvor tekućine, jer mogu imati suprotan učinak.
Ulaganje u naviku redovite hidratacije može bitno poboljšati kvalitetu života starijih osoba i pomoći im da se osjećaju življe, motiviranije i fizički aktivnije.