Mnoge starije osobe piju premalo vode jer nemaju naviku, ne osjećaju žeđ ili se boje učestalog mokrenja. Ipak, postoje praktični i jednostavni načini kako ih potaknuti na veći unos tekućine bez stresa i prisile.
Prvo, važno je stvoriti rutinu. Poželjno je piti čašu vode uz svaki obrok i između njih, te jednu čašu odmah nakon buđenja. Voda može biti aromatizirana prirodnim sastojcima poput limuna, krastavca ili mente kako bi bila privlačnija.
Drugo, korisno je koristiti vizualne podsjetnike, poput boce vode s označenim vremenskim točkama („do 10h – popij pola“, „do 14h – još jedna čaša“). Također, postavljanje bočica vode na vidljiva mjesta – pored kreveta, na stolić ili u dnevnu sobu – može podsjećati stariju osobu da redovito pije.
Treće, uključivanje obitelji i njegovatelja u praćenje hidratacije može donijeti pozitivne rezultate. Nije uvijek riječ o velikim količinama – i dodatne 3-4 čaše dnevno mogu napraviti značajnu razliku.
Hidratacija ne mora biti komplikacija – uz malo kreativnosti i podrške, starije osobe mogu razviti navike koje dugoročno štite njihovo zdravlje.